Aноним
- #1
[Институт Открытого поля] Хочу все делать идеально. Перфекционизм (Мария Беликова)
- Ссылка на картинку
Перфекционизм - это стремление к совершенству, которое часто сопровождается повышенными ожиданиями и требованиями к самому себе и другим. Он может проявляться только в одной сфере жизни человека, например, в работе. Или же присутствовать тотально.
Перфекционизм может становиться для человека большой проблемой, поскольку иногда он мешает действовать, существенно тормозя процесс. Нередко такое состояние сопровождается давлением на себя, критикой, придирками и большим страхом ошибки.
Человек может часами пытаться что-то сделать и в итоге так и не приходит к удовлетворению от проделанной работы. Внутренний голос так и продолжает звучать внутри: «Недостаточно хорошо, надо лучше!» Такая чрезмерная требовательность к себе способна убивать всё творчество. А иногда и мешает вообще что либо начать: «Лучше не делать ничего, чем плохо».
Тогда годами можно топтаться на месте, размышлять о том, что можно было бы что-то сделать и не делать. Потому что ещё не достаточно… навыков, опыта, профессионализма и т.д.
Что стоит за перфекционизмом? Довольно часто такая черта формируется в определенных семейных условиях. Например, когда любовь и внимание возможно было получить, только выполняя определенные требования. Так, чтобы угодить родителям, детям нужно очень много стараться. Понятно, что в таких семьях внимание родителей часто оттянуто какой-то большой системной историей, нередко историей, связанной с выживанием, когда цена ошибки была слишком велика, и возможно, стоила кому-то жизни.
Зачастую это также истории, которые связаны со стыдом. Требование безупречности может закрепляться в системе, когда важно не допустить, чтобы какая-то тайна вышла на свет. Тогда младшие берут на себя ответственность за старших и ценой своих стараний исправляют что-то в прошлом. Это неосознанная попытка закрыть своими успехами что-то, что было названо стыдным в прошлом. Таким образом, перфекционизм часто не просто стремление всё делать наилучшим образом. Он часто ориентирован на чьи-то конкретные взгляды. И эти взгляды из прошлого, а не из будущего. Человек, стремящийся достичь какого-то идеала, порой не видит реальных людей. Для кого он старается? И чьего одобрения он ищет? В расстановочном процессе мы видим, что энергия этих стараний направлена куда-то в прошлое, что не даёт возможности для реализации именно своего творческого импульса и движения. Изначальный импульс что-то творить и делать гаснет о чрезмерную требовательность, жёсткость и аутоагрессию.
Помощь здесь может быть в том, чтобы увидеть этот процесс, увидеть невидимые связи с этими внутренними требовательными фигурами, видеть и оставить прошлое в прошлом, дав место абсолютно новому собственному не идеальному, но живому движению.
На группе практике рассмотрим проблему излишнего перфекционизма в расстановочном процессе.
Само стремление все делать наилучшим образом, профессионально и безупречно, с одной стороны, задает хороший вектор. Оно способствует наращиванию знаний и профессиональных навыков. Но также и блокирует это движение к росту. Особенно сложно бывает на старте, когда требования к себе слишком велики, а навыков самоподдержки мало. Тогда возникает ступор: «хочу все делать идеально, но опыта пока нет» и человек топчется на месте, потому что профессионализм можно обрести только практикуя.
Высокая требовательность к себе содержит в своей основе очень жесткую энергетическую структуру. Эта структура как внутренний ревизор. И она очень редко бывает удовлетворена. Есть идеальная картинка того, как должно быть, без права на ошибку. А вот любые отклонения порождают внутреннюю критику и самобичевание. Человек все время находится как будто под давлением. Частым спутником такого положения дел становится тревога и незримое ощущение своей вины. Вины и за то, что что-то не сделал, и за то, что сделал, но не идеально. В конечном, счёте, в ответ на это давление возникает прокрастинация, как внутренний саботаж.
Перфекционизм - это часто семейный симптом. Когда изначально есть необходимость демонтировать только успех, красоту, идеальную картинку. А вот любая уязвимость сопряжена со стыдом и ее нужно «загнать под ковер». В целом, любые негативные эмоции и состояния очень сложно признавать. Такой семейный паттерн тянется к какой-то истории, о которой важно не говорить, замаскировать, спрятать. Ребенок в такой семье быстро усваивает, что его видят только тогда, когда он демонстрирует успех. А места для чего-то не идеального, живого и уязвимого почти нет. Так люди учатся подавлять и прятать свои живые импульсы. Сливаясь с требовательными фигурами вокруг, они начинают идентифицировать себя с ними. И в тени этого процесса остается много неувиденного, остановленного, живого. И что самое сложное, присвоить себе успех также бывает сложно. Шлейф «недостаточно идеально» продолжает тянуться и давить на человека.
В работе с перфекционизмом, когда он мешает, ограничивает, сдерживает и осложняет деятельность, мы смотрим на то, с кем или чем связан наш клиент. Какой скрытый процесс он энергетически решает. Не редко, это процесс родителей, когда в ответ на их алкоголизм надо создать такой фасад, чтобы за ним невозможно было разглядеть стыд и неустроенность. В других случаях, это будет поиск любви, где внимание и похвалу возможно было получить только через какие-то достижения. И с одной стороны, проявляя эти процессы, мы помогаем этой внутренней требовательной структуре стать мягче, а с другой - увидеть себя по-настоящему. Увидеть, какой ценой обходится человеку его перфекционизм. Признание своей уязвимости, поддержка себя в периоды, когда мы не справляемся, не идеальны, ошибаемся или делаем что-то не верное, помогает почувствовать, что мы просто люди. Такие какие есть, живые, разные, не идеальные.
На группе практики в упражнении посмотрим, какие процессы скрыты за перфекционизмом. Потренируемся работать с этим состоянием.
Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Расстановочное упражнение.
Ведущий:
Мария Беликова - Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт". Образование расстановщика получила в двух школах. В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб, в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.
Запись только теоретической части. Расстановки участников автором не выдаются.
13 февраля 2026
Перфекционизм может становиться для человека большой проблемой, поскольку иногда он мешает действовать, существенно тормозя процесс. Нередко такое состояние сопровождается давлением на себя, критикой, придирками и большим страхом ошибки.
Человек может часами пытаться что-то сделать и в итоге так и не приходит к удовлетворению от проделанной работы. Внутренний голос так и продолжает звучать внутри: «Недостаточно хорошо, надо лучше!» Такая чрезмерная требовательность к себе способна убивать всё творчество. А иногда и мешает вообще что либо начать: «Лучше не делать ничего, чем плохо».
Тогда годами можно топтаться на месте, размышлять о том, что можно было бы что-то сделать и не делать. Потому что ещё не достаточно… навыков, опыта, профессионализма и т.д.
Что стоит за перфекционизмом? Довольно часто такая черта формируется в определенных семейных условиях. Например, когда любовь и внимание возможно было получить, только выполняя определенные требования. Так, чтобы угодить родителям, детям нужно очень много стараться. Понятно, что в таких семьях внимание родителей часто оттянуто какой-то большой системной историей, нередко историей, связанной с выживанием, когда цена ошибки была слишком велика, и возможно, стоила кому-то жизни.
Зачастую это также истории, которые связаны со стыдом. Требование безупречности может закрепляться в системе, когда важно не допустить, чтобы какая-то тайна вышла на свет. Тогда младшие берут на себя ответственность за старших и ценой своих стараний исправляют что-то в прошлом. Это неосознанная попытка закрыть своими успехами что-то, что было названо стыдным в прошлом. Таким образом, перфекционизм часто не просто стремление всё делать наилучшим образом. Он часто ориентирован на чьи-то конкретные взгляды. И эти взгляды из прошлого, а не из будущего. Человек, стремящийся достичь какого-то идеала, порой не видит реальных людей. Для кого он старается? И чьего одобрения он ищет? В расстановочном процессе мы видим, что энергия этих стараний направлена куда-то в прошлое, что не даёт возможности для реализации именно своего творческого импульса и движения. Изначальный импульс что-то творить и делать гаснет о чрезмерную требовательность, жёсткость и аутоагрессию.
Помощь здесь может быть в том, чтобы увидеть этот процесс, увидеть невидимые связи с этими внутренними требовательными фигурами, видеть и оставить прошлое в прошлом, дав место абсолютно новому собственному не идеальному, но живому движению.
На группе практике рассмотрим проблему излишнего перфекционизма в расстановочном процессе.
Само стремление все делать наилучшим образом, профессионально и безупречно, с одной стороны, задает хороший вектор. Оно способствует наращиванию знаний и профессиональных навыков. Но также и блокирует это движение к росту. Особенно сложно бывает на старте, когда требования к себе слишком велики, а навыков самоподдержки мало. Тогда возникает ступор: «хочу все делать идеально, но опыта пока нет» и человек топчется на месте, потому что профессионализм можно обрести только практикуя.
Высокая требовательность к себе содержит в своей основе очень жесткую энергетическую структуру. Эта структура как внутренний ревизор. И она очень редко бывает удовлетворена. Есть идеальная картинка того, как должно быть, без права на ошибку. А вот любые отклонения порождают внутреннюю критику и самобичевание. Человек все время находится как будто под давлением. Частым спутником такого положения дел становится тревога и незримое ощущение своей вины. Вины и за то, что что-то не сделал, и за то, что сделал, но не идеально. В конечном, счёте, в ответ на это давление возникает прокрастинация, как внутренний саботаж.
Перфекционизм - это часто семейный симптом. Когда изначально есть необходимость демонтировать только успех, красоту, идеальную картинку. А вот любая уязвимость сопряжена со стыдом и ее нужно «загнать под ковер». В целом, любые негативные эмоции и состояния очень сложно признавать. Такой семейный паттерн тянется к какой-то истории, о которой важно не говорить, замаскировать, спрятать. Ребенок в такой семье быстро усваивает, что его видят только тогда, когда он демонстрирует успех. А места для чего-то не идеального, живого и уязвимого почти нет. Так люди учатся подавлять и прятать свои живые импульсы. Сливаясь с требовательными фигурами вокруг, они начинают идентифицировать себя с ними. И в тени этого процесса остается много неувиденного, остановленного, живого. И что самое сложное, присвоить себе успех также бывает сложно. Шлейф «недостаточно идеально» продолжает тянуться и давить на человека.
В работе с перфекционизмом, когда он мешает, ограничивает, сдерживает и осложняет деятельность, мы смотрим на то, с кем или чем связан наш клиент. Какой скрытый процесс он энергетически решает. Не редко, это процесс родителей, когда в ответ на их алкоголизм надо создать такой фасад, чтобы за ним невозможно было разглядеть стыд и неустроенность. В других случаях, это будет поиск любви, где внимание и похвалу возможно было получить только через какие-то достижения. И с одной стороны, проявляя эти процессы, мы помогаем этой внутренней требовательной структуре стать мягче, а с другой - увидеть себя по-настоящему. Увидеть, какой ценой обходится человеку его перфекционизм. Признание своей уязвимости, поддержка себя в периоды, когда мы не справляемся, не идеальны, ошибаемся или делаем что-то не верное, помогает почувствовать, что мы просто люди. Такие какие есть, живые, разные, не идеальные.
На группе практики в упражнении посмотрим, какие процессы скрыты за перфекционизмом. Потренируемся работать с этим состоянием.
Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Расстановочное упражнение.
Ведущий:
Мария Беликова - Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт". Образование расстановщика получила в двух школах. В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб, в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.
Запись только теоретической части. Расстановки участников автором не выдаются.
13 февраля 2026
Показать больше
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый контент.
Последнее редактирование: