Каждая программа включает:
• 4 тренировки на ягодицы , 2 тренировки
на спину и плечи, 1 тренировка на ноги
• 2 комплекса на мышцы кора и мышцы
тазового дна
• отдельная группа в telegram-канале
с информацией про питание
Питание в группе / Подкасты:
• мой подход и отношение к комфортному
питанию, где НЕТ ограничений и
подсчетов калорий
• физика питания
• как прийти к интуитивному питанию,
обойтись без подсчётов калорий
• принципы, советы и шпаргалки
по питанию
• разборы моего рациона на фото-
примерах
• принципы, которые помогут прийти к
адекватному поведению
• про навязчивое желание ЕСТЬ
•про запасание жира
про читмилы
лайфхаки, как сократить срывы и
переедания
• почему НЕЛЬЗЯ исключать продукты,
которые ты любишь.
• установки о еде, которые мешают
прогрессировать и добиваться
результата
•
"я тренируюсь, правильно питаюсь, а
вес стоит"