В книге представлена наиболее важная информация о различных системах человеческого организма и их роли в мышечной деятельности. Большое количество оригинальных схем и рисунков позволяют легко понять взаимосвязь сложных физиологических и биохимических процессов, протекающих как вы мышечных волокнах, так и в организме в целом.
Подробно рассмотрены аспекты мышечной гипертрофии всех типов мышечных волокон. Выведены биологические закономерности построения тренировочного процесса.
Даны типовые планы тренировок для атлетов разного уровня подготовленности. Приведены варианты микро- мезо-, макроциклирования силовых нагрузок, позволяющие рационально использовать адаптационные и иммунные ресурсы организма как профессиональных спортсменов, так и представителей фитнеса.
Книга предназначена для специалистов физической культуры и спорта, спортивных врачей, тренеров, инструкторов фитнеса, спортсменов.
Содержание
Глава 1. Выбор стратегии
Глава 2. Системный анализ взаимодействия структур МВ
Глава 3. Нервная организация управления движениями человека
Глава 4. Типы мышечных волокон и работа нервно-мышечного аппарата
Глава 5. Гиперплазия миофибрилл разных типов МВ
Глава 6. Фундаментальные принципы тренинга для набора массы МВ и увеличения их силы
Глава 7. Периодизация тренировочного процесса
Глава 8. Варианты тренировочных программ (микроциклов)
Глава 9. Анализ методик альтернативных системе строительства тела по Джо Вейдеру